Il segreto per mantenere il tuo peso ideale potrebbe essere più semplice di quanto credi. Non si tratta di diete estenuanti ma semplicemente di adottare alcune abitudini giapponesi che possono fare la differenza. Se hai mai provato a perdere peso e poi a mantenerlo senza successo, allora sei nel luogo giusto. A volte, ottenere risultati durevoli non richiede altro che un cambiamento nel comportamento quotidiano.
Questo cambiamento è più facile di quanto potresti immaginare e una volta adottato, potresti trovare piacevole, soprattutto se decidi di adottare alcune abitudini giapponesi che, oltre a favorire il controllo del peso, contribuiscono anche ad una vita più lunga e sana.
Adottare stili di vita giapponesi per il controllo del peso
Se hai mai visitato il Giappone, avrai notato la diversità delle loro abitudini di vita. Pensando al cibo, ad esempio, al di là del sushi e dei piatti speciali per occasioni, l’alimentazione quotidiana è notevolmente sana, basata su riso, pesce, verdure e molto tè verde. Un regime alimentare che sicuramente favorisce un fisico sano e in forma, e lo fa con gusto. Ma quali sono le specifiche abitudini che aiutano i giapponesi a mantenersi in forma? Scopriamolo insieme.
Idratazione costante
In Giappone, è comune portare sempre con sé una bottiglia d’acqua. Come ben sappiamo, un’adeguata idratazione è fondamentale per il benessere, ma è anche un buon modo per evitare di sentire costantemente la fame. Spesso, infatti, si confonde la fame con la sete. Controllando la sete, si può gestire meglio la fame.
Mangiare in porzioni ridotte
I giapponesi consumano molte piccole porzioni di cibo, per lo più salutari. Anche quando mangiano fuori, le porzioni sono generalmente la metà rispetto a quelle occidentali e sono anche più piccole di quelle europee. Ciò permette di non sentirsi mai troppo pieni, evitando la sensazione di pesantezza dopo i pasti.
Muoversi con regolarità
Un’altra abitudine comune in Giappone è quella di camminare molto. Questo non solo migliora l’umore, ma aiuta anche a mantenere il corpo in forma. Anche l’abitudine di salire e scendere le scale a piedi è molto utile, soprattutto per tonificare i muscoli.
Scegliere la qualità
I giapponesi preferiscono la qualità alla quantità, il che rende i loro pasti notevolmente più gustosi. Che si tratti di frutta biologica o di porzioni di riso e pesce ben preparate, mangiare è un momento speciale da apprezzare pienamente, portando a un maggiore senso di sazietà.
Preparare i propri pasti
Pur avendo a disposizione negozi pieni di cibo aperti tutto l’anno, i giapponesi tendono a preparare i propri pasti, rendendoli anche piacevoli alla vista. Questo rende ogni pasto un momento felice e molto più apprezzato. E, ovviamente, si tratta di cibo salutare che aiuta a mantenere il peso ideale.
Adottare queste abitudini e abbinarle all’assunzione regolare di tè verde senza zucchero può sicuramente contribuire al mantenimento del peso ideale e ad un miglior rapporto con il cibo, favorendo un stile di vita più sano.
